2020年高考倒计时10天,考生们如何做好最后冲刺?

来源：本站编辑：admin 时间：2020-06-27 01:49:22

导读：时间过得可真快，距离2020年高考还有最后10天时间了

时间过得可真快，距离2020年高考还有最后10天时间了，为了让更多艺考生能够轻松的应对高考。接下来艺考网小编就为各位考生们列出了考前每日详细的计划时间表，如果你们这样做了，可以帮助你们从心理、生理、怎么冲刺复习进行科学高效地完善与修正，最终用最佳状态去迎接高考。

第一、在此艺考网小编想要重点提醒各位考生们，临近高考的你们一定要做到几点：

1、不要再学习新的东西或做很难的题。剩下十多天，无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心理没底。

2、一定要注意身体。

3、一定要调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点，最后一天睡得会踏实。最后一天什么也不要想，多运动，脑子里空空的，容易入睡，第二天也不会胡思乱想。

4、计划一定要尽量定低一些，万一完不成，会伤害自信，心里会更没底。

第二、倒计时10天：一定要专注眼前事

临近高考，各位考生担着的压力会越来越大。艺考网小编想要说的是一定要专注眼前事，不去在意或远或近的未来，也许你会平静得多。

平时复习时，当你突然感到书上的字怎么都看不进去时，请你一定要放下书本出去走走，或独行或与友结伴，一起谈谈学习之外的事情，或者只是安静地走走，相信再回来时，你会好很多。

第三、倒计时9天：一定要保持良好心理

高考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，借助一些方法对心态进行调整：

1、可有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。

2、有些食物有减轻人的心理压力的作用，比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。

3、给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，对所学知识我掌握得相当不错”等等，这样会大大增强你的自信心。

第四、倒计时8天：一定要掌握正确的复习方式

考生现在进入最后复习阶段，那么如何把握这段时间，使自己有所收获与提高呢？

首先，不要老盯着难题做了，现在所做的难题，99%不是高考题，高考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上，其实前面的复习中都已经储备了，做难题只有一个作用，增加心理负担，让你感觉还有这么多题不会做。

其次，把前一段做过的题进行整理，如果现在还不会做，最好请老师辅导，关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态，我该学的都学会了。对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。

然后，这段时间还可以多准备一些写作材料，如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。

最后，基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，就把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则，后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。

第五、倒计时7天：一定要形成思维规律

高考考的是知识，也是思维，五门学科高度集中在两天时间内，所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。

最为恰当的做法是，一门课程的考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象，全面转入对后一门课程的思考，这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期。

第六、倒计时6天：一定要保证良好的睡眠质量

考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由于长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上十二点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。

睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，艺考网小编在这里为你们提出一些应对措施：

1、不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态。

2、不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作。

3、如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。

4、睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

5、因为一些个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，所以一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，如果真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。

第七、倒计时5天：一定要调整好家庭关系

许多学校在考前一个星期左右会放假，考生可以在家复习，老师在学校答疑，给考生留出自由复习时间。从这时起，因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来，考生、家长之间的关系需要调整。

家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

在这时，高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少。但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。

第八、倒计时4天：一定要开始放松身心了

放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

第九、倒计时3天：一定要制定考试方案

如果想要做到从容进考场，那么就得提前准备，不然就会临阵慌乱。因此，制订考试方案要本着不放过考试当天每个细节为宗旨。

从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉。太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。

上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来。考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态也足已难出好成绩。考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

第十、倒计时2天：一定要做好物质准备

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。可以准备一条小毛巾，用来擦汗。

确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了当天早晨，因为挑选衣服而耽误时间。给自行车胎打足气，并进行保养。准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。切记千万不要自己夹带草稿纸，不要把手机、手表等带入考场。

第十一、倒计时1天：一定要熟悉环境，做好考前大检查

去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

这一天一般都领到准考证了，准考证拿到后，一定要仔细核对一下信息是否有误。准考证一定要妥善保管，为避免遗失或考前忘带准考证带来的麻烦，艺考网小编建议各位考生们将准考证交到班主任处统一保管。

高考前的最后一天，艺考网建议各位考生们早晨还是按照平时的时间起床，上午可以看书学习，但时间不要太长。

晚上与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有所影响的。

除此之外，一定要记得关注一下近两天的天气预报，了解天气情况，及时做好相应的准备。整理好明天考试需要的工具和证件，工具要尽量用自己熟悉的物品。

饮食方面，早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

最后艺考网小编认为各位考生们此时最主要的任务就是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

责任编辑：admin

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