舞蹈艺考培训班:舞蹈生受伤时,应该如何处理?

2022届艺考在即，在舞蹈艺考培训学校小编看来，作为一名优秀的舞蹈生，最重要的应该就是我们的身体了。只有身体无恙，各位舞蹈生们才能在考场上尽情展现。但是作为一名舞蹈生，受伤又是很难避免的。为了让各位舞蹈生们都能够更好的去应对受伤，那么接下来舞蹈艺考培训班小编就想与大家一起聊聊，舞蹈生受伤时，应该如何处理？

第一、膝关节

膝关节是我们人体中最复杂的关节，大家可以把它的作用理解为“起承转合”。比如各位舞蹈生们给大跳蓄力的时候，膝关节就派上用场了。这么重要的关节如果受伤了，在此舞蹈艺考培训机构小编建议大家采用RICE治疗法，并辅助适当地恢复训练。

第二、肌肉

肌肉最常见的问题就是拉伤，拉伤后要让拉伤部位休息，但是也不能一直赖在床上不动。还是要进行循序渐进的拉伸，各位舞蹈生们不要期待自己在短时间内就能恢复如初，而是要给自己足够的耐心，这样最终才能绽放最美舞姿。

第三、韧带

一般的韧带拉伤，主要表现为损伤部位的疼痛、肿胀或者是淤血。但是关节一般不会有大范围异常的活动，如果是韧带断裂，那么关节的稳定性会受到影响。这些基本都是大问题，韧带拉伤的话就需要平时按摩+热敷。在此舞蹈艺考集训班小编想要提醒各位舞蹈生们，如果是断裂那么就一定要去医院。而且记得要多吃蛋白质多的食物，增强韧带的韧性。

重要知识点：首先，切记在训练前充分热身。运动后及时按摩、慢慢放松，这是让自己免于受伤的最佳方式。其次，一定要摄入充足的水分。像吸了水的海绵一样，身体才是柔软的。而且像北京秋冬这样干冷的季节，更是需要水的补充。

最后各位舞蹈生们要了解的是RICE治疗法：休息(Rest)，冰敷(Ice)，加压包扎(Compression)，抬高患肢(Elevation)这都是很传统的治疗方式。但是目前冰敷的争议比较大，所以各位舞蹈们要依照自己的情况酌情处置，并且各位舞蹈生们都要及时去就医。

以上这些内容就舞蹈培训学校小编为大家详细总结的，关于舞蹈生受伤时，应该如何处理的具体介绍。最后舞蹈培训班小编希望每一位练舞的同学们都能身体健康，在这紧要关头大家都能够坚持住，祝愿各位舞蹈生们都能够一切顺利。