这些适合高三艺考生们的食物营养知识,身为家长的您一定要知道!

来源：本站编辑：admin 时间：2020-02-27 01:18:15

导读：艺考网小编相信每年的艺考都会聚集成千上万的艺考生们，而且每一位艺考生都是精心准备后才来艺考的

艺考网小编相信每年的艺考都会聚集成千上万的艺考生们，而且每一位艺考生都是精心准备后才来艺考的。因为他们生怕在考试过程当中，出现意想不到的事情，所以他们在考前大脑都是超负荷运转的。

为了让更多艺考生能够从容的去应考，接下来艺考网小编就想与大家一起聊聊，面对竞争了如此激烈的艺考，艺考生需要补充哪些营养呢？

艺考网小编在此建议各位家长们，在关键时刻一定要遵循合理膳食与均衡营养的原则：

第一、保证大脑的血糖供应，艺考网小编相信我们每一位家长都应该知道血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。

因此，各位家长们要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。

第二，摄入足够蛋白质，艺考网小编相信我们每一位家长都应该知道蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。

因此，各位家长们要给孩子多吃些富含蛋白质的食物。包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

第三，适量的摄入脂肪，艺考网小编相信我们每一位家长都应该知道适量的摄入脂肪能够帮助大脑提高记忆力。

因此，各位家长们要给孩子们适量吃一些含油的坚果。包括核桃、杏仁、开心果之类的坚果。

第四，面对竞争力如此之大的艺考，安神补脑是关键。接下来艺考网小编为各位家长介绍几款安神补脑的好食物。

牛奶

艺考网小编相信我们每一位家长都应该知道，牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙质易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。除此之外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

花生

艺考网小编相信我们每一位家长都应该知道，花生富含卵磷脂与脑磷脂。它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果。

小米

艺考网小编相信我们每一位家长都应该知道，小米中所含的维生素B1与B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

以上这四点内容就是艺考网小编详细为各位艺考生家长们总结的，关于食物营养的一些知识。最后艺考网小编希望各位艺考生在应考时，一定要从容的去面对。不管艺考成绩是好还是坏，都要用一颗平常心来对待它。

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