舞蹈艺考培训:舞蹈艺考生如何正确练习软开度?

来源：本站编辑：admin 时间：2021-05-12 04:26:40

导读：在艺考培训学校小编看来，软开度对于舞蹈生来说都是至关重要的...

在艺考培训学校小编看来，软开度对于舞蹈生来说都是至关重要的。只有练好了软开度，才能在做动作时加强线条感和空间性能，你做出的动作才能沉稳。那么今天艺考培训班小编就想与大家一起聊聊，舞蹈艺考生如何正确练习软开度？

第一、压腿

1、压前腿：压腿时要注意腿部关节的直立，背要直立着，以腹部带力压前腿。尽可能让腹部贴腿，而肩还和腿有一点距离为好。在此艺考培训机构小编提醒各位舞蹈生们，需要特别注意的是在刚开始练的时候，不要把头埋下去，让下巴去找脚背。

2、压旁腿：在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腿。弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面，一定要用背去找腿。髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋，发展为屁股大)，也不要太往远伸，否则控制不稳。

3、压后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开，不要脚背直冲下方。两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上，腿要拔直拉长了向后压，明显感觉到大腿内侧筋有拉伸感，但可以忍受，就对啦，耗一会儿。

在此艺考集训机构小编提醒各位艺考生们需要特别注意是胯部要端正，压旁腿和后腿的时候最容易出现胯和斜胯，需及时矫正。

第二、下叉

1、竖叉：在此艺考集训学校小编提醒各位艺考生们需要注意后面的腿要伸直、外开，前腿要伸直绷脚背。如果有人帮你踩髋关节，那后腿的功夫会迅速大幅增长。

2、横叉：先别急，先压青蛙，震颤着压大胯小胯，耗一会儿，再震颤着压一会儿。然后开始伸直腿压腿，和压前腿差不多，肚皮往地面靠，然后再震颤着压压。

3、踢腿：三分压七分踢，伸直主力腿，绷直脚背，脚背带着上踢(提不高没事，范儿一定要对)。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢旁腿时注意往肩后踢，把腿尽量踢高，注意不要弓背。

以上这些内容就是艺考网小编为大家详细总结的，关于舞蹈艺考生如何正确练习软开度的一些方法。如果你还还是不知道该如何练习舞蹈，那么无忧艺考网小编建议您去找一家正规的舞蹈艺考培训学校进行系统化及专业化的学习。

说到北京正规的专业舞蹈学院，那么就不得不提及北京开放大学影视艺术学院了。这所艺术院校拥有舞蹈系本科连读专业。这所艺术院校舞蹈系具体分为中国古典舞方向，中国民族民间舞方向，国际标准舞方向，街舞、体育舞蹈方向，现代舞编导方向，

这所艺术院校培养目标是热爱舞蹈艺术，全面发展的综合性创新人才，培养掌握舞蹈历史文化知识和舞蹈基本理论与舞蹈专业综合技能，具备舞蹈教学和研究的复合型师资舞蹈教育、舞蹈表演、编导等工作的专业人才。

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