舞蹈艺考培训:培养兴趣要从小开始,孩子跳舞使不上劲怎么办?

来源：本站编辑：admin 时间：2021-05-08 02:07:52

导读：很多家长们都是一个劲的想让自家孩子走舞蹈这条路，那么今天舞蹈艺考培训小编就想问问各位家长朋友们，您是否想过为什么您的孩子在跳舞的时候，会呼吸急促、腿软、体态不稳呢？

很多家长们都是一个劲的想让自家孩子走舞蹈这条路，那么今天舞蹈艺考培训小编就想问问各位家长朋友们，您是否想过为什么您的孩子在跳舞的时候，会呼吸急促、腿软、体态不稳呢？

艺考网小编相信我们每一个人都应该知道，在剧目表演在附中考试中占很大的分值。因此，如果孩子准备考舞蹈附中，舞蹈剧目一定要练好。然而很多家长们认为只要跟着老师好好学动作就可以跳出优秀的舞蹈了，从而忽视了可能使得孩子体能弱和核心力量不足的原因。

艺考培训班小编认为在学习舞蹈的过程当中，基本功、剧目表演、后期考试每一个阶段，都需要足够的体能来支配完成。孩子若不对体能训练多加练习，就很容易出现在跳舞过程中体力不支，控制力不好等情况。

艺考培训机构小编认为体能训练可以说是舞蹈学习中非常辛苦的一项任务，但如果您想让孩子考舞蹈附中，将来走专业舞蹈，这份苦是一定要吃的。

首先，艺考集训小编就带大家一起了解一下舞蹈体能训练与其他体能训练的不同之处在哪里？

1、舞蹈体能训练主要训练爆发力和控制力，使肌肉的记忆得到深层次的练习。

2、舞蹈体能训练的是整体的协调性、稳定性、延伸感，会加入很多舞蹈动作，融入软度和柔韧等元素。

3、舞蹈体能强调的是线条感，要在拉长的情况下练习。

4、舞蹈体能训练用力方法不一样，它以舞蹈要素为基础，练习过程中要绷脚，延伸身体。

其次，艺考培训班小编继续带大家了解一下体能训练都有哪些好处？

1、提升软度上的稳定性，使软度在动态的动作上完成得更好，更有质感。

2、有耐力完成舞蹈，跳舞时能够更好的控制自己的动作，身体更加的轻盈，动作更加的流畅干净，更有质感和美感。

3、有减脂塑形的作用，让整个身体更紧致，肌肉更有弹性，线条更有力量感。

4、为后面学习技术技巧打好基础，如倒立、侧手翻、前桥等，如果核心力量不足是不能够完成的，而且很容易使自己受伤。

接下来无忧艺考网小编再继续为大家介绍一些体能训练，动作练习方法：

1、仰卧起坐：主要是发展腹部肌群，增加孩子们的腹部力量。

动作方法：身体仰卧在垫子上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉握贴于头的后部，另一人帮助压住两脚。起坐时，用力收腹屈背，双臂屈肘内收抱头前摆，双肘触及两腿膝关节，然后还原成仰卧姿势。如此反复进行练习。

2、俯卧抬上体：主要是为了发展孩子们背部与腰部等肌群力量。

动作方法：直体俯卧于床上或垫子上，两手指交叉贴于头后，肘关节打开，另一人按住练习者小腿。抬头挺胸，上体用力抬起，尽量后屈，然后还原。

3、仰卧两头起(元宝收腹)：发展腹部肌群、背部肌群、屈髋肌群，发展仰卧起坐专项力量。

动作方法：仰卧直体，两臂上举，两腿并拢伸直，脚面绷直。动作时，快速收腹发力，上体和两腿同时举起，以臀部支撑，两手与两脚相触及。如此反复进行练习。

4、仰卧举腿：增强腹肌力量。

动作方法：两腿并拢伸直，脚面绷直，两腿直腿上举时用力收腹，两腿下放成预备姿势。如此反复进行练习。

5、弹跳：增强腿部弹跳力量。

动作方法：上身始终保持挺直，目视正前方，大腿要抬到与上身成90°角的位置，落地时脚尖轻落，腹部和臀部收紧，不要憋气。

6、背肌练习：增强背腹肌力量。

动作方法：俯卧，四肢放松，背部肌肉发力，带动四肢内合，不要弯腿。利用背部的力量和身体的软度，拉长整个身体。下落时吸气，卷背时呼气。

最后艺考网小编希望每一位舞蹈艺考生们都能够坚持、肯吃苦的努力去练习跳舞，最终的结果一定不会太差。各位家长们如果您还对自己孩子练习舞蹈不放心的话，在此艺考培训学校小编建议您可以让您的孩子参加舞蹈艺考集训。

在每天两小时的晚功舞蹈艺考集训的日子里，肯定会让孩子们的体力和能力有很大的提升，相信这样坚持下去，孩子们的舞蹈动作也能跳得更加干净利落。如果您还有任何艺考方面的问题，您可以随时对我们进行艺考咨询，我们期待着您的询问！

责任编辑：admin

感谢您的支持，我会继续努力的!

扫码打赏，你说多少就多少

打开支付宝扫一扫，即可进行扫码打赏哦