舞蹈艺考生练习软开度存在哪些误区?

来源：本站编辑：admin 时间：2021-05-12 04:50:35

导读：上一篇文章艺考网小编为大家详细介绍了练习软开度的一些方法，那么今天艺考培训学校小编想要与大家一起聊聊，舞蹈艺考生练习软开度存在哪些误区？

上一篇文章艺考网小编为大家详细介绍了练习软开度的一些方法，那么今天艺考培训学校小编想要与大家一起聊聊，舞蹈艺考生练习软开度存在哪些误区？

误区一：压腿压的是韧带，柔韧性的训练是练习的肌肉的柔韧性，而不是韧带或者肌腱。

韧带连接骨骼，由致密结缔组织构成，是稳定关节的部位，如果进行过度的训练，可能会造成关节的不稳定，导致关节脆弱、受伤。

而肌腱连接肌肉和骨骼，也是影响关节稳定性的因素之一，因此肌腱也不是我们柔韧性练习的主要目标。肌肉和肌膜含有较多的弹性组织，因此肌肉才应该是我们进行柔韧性练习的重点。

误区二：软开度只有一种方法，软开度训练不止有压腿和搬腿两种。

其实还有许多许多：例如最常说的三分压七分踢，踢腿绝对不能缺席;另外还有肌肉素质训练、芭蕾基训等等。

误区三：年纪大了练不了柔韧性

随着年龄的增长，身体也在增长，但长到某一定程度上时，关节会失去一些灵活性，说白了，就是关节“长大了、定型了”。

但是这并不代表就不能练习柔韧性，只不过是年龄越大，练习柔韧性越困难，更需要时间和经历。

误区四：力量和软度是冤家

力量训练和柔韧性训练之间必须始终存在平衡。大跳就是爆发力和软度都具备的很好的例子。舞蹈生因为长期进行软开度的训练，会导致结缔组织的拉伸、松动。

当肌肉的结缔组织较弱时，由于过度伸展或突然的强力肌肉收缩，它更有可能被损坏和拉伤。所以舞蹈生平时训练中会加上体能的训练，通过加强由结缔组织结合的肌肉，来防止这种损伤的可能性。

误区五：一次抻拉就能解决问题，练软开度不是普通的运动。每个人的柔韧性在开始都会有个顶峰的，如果超过这个点就很容易受伤。

所以在压软度时，即便会一点点的挑战底线，但也是在身体的承受范围内，并且需要不断地巩固才可以的，千万不能一口吃个胖子。

以上这些内容就是无忧艺考网小编为大家详细总结的，关于舞蹈艺考生练习软开度会存在误区的具体介绍。最后艺考培训机构小编希望各位同学们在学舞的时候，不能总是急功近利，着急出效果。打下牢固地地基才至关重要，所以各位同学们一定要循序渐进的进行软开度训练。

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