舞蹈艺考培训机构:跳摩登舞时如何正确收紧身体?

来源：本站编辑：admin 时间：2021-05-28 02:19:35

导读：舞蹈艺考培训学校小编相信很多舞蹈生都应该知道，跳摩登舞时要收紧身体和后背...

舞蹈艺考培训学校小编相信很多舞蹈生都应该知道，跳摩登舞时要收紧身体和后背。但是很多舞蹈生仍然会觉得身体一直没有收紧，这个问题在舞蹈艺考培训班小编看来，摩登舞是一种空间延伸的舞蹈，应该从以下四点中去理解身体的收紧，这样才能够更全面深入的去理解这个问题。具体内容如下：

第一、身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们脚踝和膝盖。膝盖微弯，尾椎垂直，这样处理后身体垂直，当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。

从尾椎跟大腿的连接处以上我们归为上身，以下的部分归为下身。人的上身自然有着一个生理曲线，头在前，颈在后，胸在前，尾椎朝下，一个S型的线条。那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。

第二、各位舞蹈生一定要注意腰部力量的处理，摩登舞的中段是直立的，腰要有力量，不要松懈，塌下来，而且要向上下两端拉长，拉紧。

腹部要收缩，并把起位置向后推动(腹股沟)，这时会感觉腹肌瘦长，而且很平，中腰立起了，那么后部的臀部要通过尾骨向前推，改变原有的生理现象，形成艺术形体，使整个中段部位直立起来，有了这样中段的支撑，才会使整个身体线条笔直挺立。

第三、各位舞蹈生一定要将双脚并拢、站直，把体重落在双脚的大拇趾上面，把足尖踮起来，也就是把足后跟提起来，尽量提高，越高越好。足背尽量绷高，越高越好。把腹股沟向里凹进去，把臀部收紧向上提，把尾椎骨向上顶。

在跳舞中体重和地板之间的相互作用，导致地板对脚下的反作用力，沿着双脚的大拇趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节，这样一条线，传递到髋关节。感觉到髋关节下面的腿是撑杆似的在向上顶，配合臀部紧向上提。这时候要觉得“腿长到腰上了”，因而腿变长了。或者说，“把臀部当成腿来用”。

这种做法和相应的感觉是一切做法和感觉的核心之核心，关键之关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状态，这种状态和感觉简称为“顶髋”。你会发现一旦不把足尖踮起来，上述“顶髋”状态就会消失。

臀部处理不好，它就是包袱，是累赘，处理得好，它就是宝贝。怎么处理?就是按照上面的做法把臀部当成腿来用。而且坚持做这种练习，不仅能把腹部的脂肪消灭掉，而且把臀部的脂肪也消灭掉，使屁股变得紧绷绷的，而且位置提高。

第四、各位舞蹈生一定要把尾椎骨以上的脊柱(中轴线)一面拉伸一面向上提，感觉有人提着你的耳根向上拉你，用头顶去够天花板。脊柱(中轴线)向上的同时，两边的背肌向下，从而使背部张紧。

以上这四点内容就是舞蹈艺考集训班小编为大家详细总结的，关于跳摩登舞时如何正确收紧身体的具体介绍。从以上这四点内容舞蹈艺考集训学校小编可以看出发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的中轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达到身体表现的收紧。

最后舞蹈艺考培训机构小编希望各位舞蹈生都能够正确理解收紧身体的状态了，如果各位舞蹈生真的理解了，那么就赶快抓紧时间练习起来吧！

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