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舞蹈艺考培训学校:舞蹈生到底该怎么练,点翻\串翻\侧空翻?

来源:舞蹈培训学校 编辑:舞蹈培训班 时间:2021-10-22
导读:今天舞蹈培训学校小编与大家一起讲讲在舞蹈技巧中,点翻、串翻、侧空翻的练习方法...

今天舞蹈培训学校小编与大家一起讲讲在舞蹈技巧中,点翻、串翻、侧空翻的练习方法。

第一、点翻

动作做法
 

①手在四个点位置中,上着天,下着地,左右顶着墙;
 

②脚下主力脚立半脚尖,动力脚每次点在主力腿正侧方向上,做360度转体,完成“立圆”;
 

③过程中大腰保持直立,胸腰上挑,髋关节保持直立,留头甩头。
 

 

立半脚尖:点翻时立半脚尖能更好的解决重心不稳的问题;立半脚尖方法:每天把杆立半脚尖,共4组,每组5-10分钟。
 

 

 

手臂划圆:点翻时手臂要保持在一条垂直线上,随着身体的旋转而旋转,不要把手臂当做旋转的阻力;在刚开始练习的时候,以半脚尖小碎步,保持两臂平举练习。

第二、串翻

动作做法
 

以从左至右的“翻身”动作为例
 

准备:身体侧身,主力脚(左脚)对前,动力脚(右脚)后点地,身体下侧旁腰,双臂垂直展开,眼睛目视行进方向的斜下方;
 

分解一:右脚向行进方向上步,形成两脚平行,与肩同宽位置,同时身体下前腰,手臂平展。
 

分解二:脚下小跳步至右脚单脚重心,左脚吸于后方,同时身体翻转至侧旁腰,手臂垂直展开。
 

分解三:左脚向行进方向落地,形成两脚平行,与肩同宽位置,同时身体继续翻转至后腰,手臂平展,眼睛目视上方。
 

分解四:脚下小跳步至左脚单脚重心,右脚吸于后方,同时身体继续翻转至侧旁腰,回到准备动作,完成一个串翻身。
 

如果各位舞蹈生们想要先学会点翻,那么你就要掌握点翻的几个要点,再进行学习串翻身。


第三、侧空翻

动作需要练习侧空之前应当准备的有腰部力量训练,腰部控制力的训练。腰部力量和控制力的训练,可以通过腹背肌、快速下腰起、控腰、甩腰等方式得到提高。

详细腰部软度的训练方法,舞蹈艺考培训学校小编之前已经介绍过很多次了,在这里就不过多的介绍了,如果您还是不太明白的话,您可以拨打15001013360,找张老师进行专业且全面的舞蹈艺考咨询


直立感可以通过倒立来提高,靠墙倒立:2组,每组保持20-30秒。

侧手翻的速度和爆发力:侧手翻的速度主要靠腿部的力量和速度来决定,所以平时可以通过踢腿、弹跳等训练来提高。踢腿:每天每腿最少100下,可根据自身情况来调整。弹跳:2组,每组30-50秒,组间休息1分钟。

爆发力:主要依靠与身体的肌肉能力,所以平时的体能训练不可缺少。更多的练习方法您可以继续关注无忧艺考网进行全面的了解。

在此舞蹈艺考培训班小编重点提醒各位舞蹈生们,从双手侧手到单手到空翻是一个过程,抬头挺胸,腰部力量要保持住,踢腿的速度和爆发力要快准。在侧翻的过程当中,先单脚点地双手向上伸直,前腿踢,后腿快跟,前脚落地时,腿弯曲,身体重心迅速移动,蹬地起。在练习侧空翻时,女生提别需要注意力量和爆发力的练习。

以上这些内容就舞蹈艺考培训机构小编为大家详细总结的,关于
舞蹈生到底该怎么练,点翻、串翻、侧空翻的具体介绍。如果您还想要了解舞蹈艺考方面的任何问题,那么就请您继续关注无忧艺考网吧!请您放心无忧艺考网绝对会第一时间为您推送最新的舞蹈艺考资讯,无忧艺考网绝对是您的最佳选择。


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