舞蹈艺考培训学校:舞蹈生到底该怎么练,点翻串翻侧空翻?

今天舞蹈培训学校小编与大家一起讲讲在舞蹈技巧中，点翻、串翻、侧空翻的练习方法。

第一、点翻

动作做法
 

①手在四个点位置中，上着天，下着地，左右顶着墙；
 

②脚下主力脚立半脚尖，动力脚每次点在主力腿正侧方向上，做360度转体，完成“立圆”；
 

③过程中大腰保持直立，胸腰上挑，髋关节保持直立，留头甩头。
 

立半脚尖：点翻时立半脚尖能更好的解决重心不稳的问题；立半脚尖方法：每天把杆立半脚尖，共4组，每组5-10分钟。
 

手臂划圆：点翻时手臂要保持在一条垂直线上，随着身体的旋转而旋转，不要把手臂当做旋转的阻力；在刚开始练习的时候，以半脚尖小碎步，保持两臂平举练习。

第二、串翻

动作做法
 

以从左至右的“翻身”动作为例
 

准备：身体侧身，主力脚(左脚)对前，动力脚(右脚)后点地，身体下侧旁腰，双臂垂直展开，眼睛目视行进方向的斜下方；
 

分解一：右脚向行进方向上步，形成两脚平行，与肩同宽位置，同时身体下前腰，手臂平展。
 

分解二：脚下小跳步至右脚单脚重心，左脚吸于后方，同时身体翻转至侧旁腰，手臂垂直展开。
 

分解三：左脚向行进方向落地，形成两脚平行，与肩同宽位置，同时身体继续翻转至后腰，手臂平展，眼睛目视上方。
 

分解四：脚下小跳步至左脚单脚重心，右脚吸于后方，同时身体继续翻转至侧旁腰，回到准备动作，完成一个串翻身。
 

如果各位舞蹈生们想要先学会点翻，那么你就要掌握点翻的几个要点，再进行学习串翻身。

第三、侧空翻

动作需要练习侧空之前应当准备的有腰部力量训练，腰部控制力的训练。腰部力量和控制力的训练，可以通过腹背肌、快速下腰起、控腰、甩腰等方式得到提高。

详细腰部软度的训练方法，舞蹈艺考培训学校小编之前已经介绍过很多次了，在这里就不过多的介绍了，如果您还是不太明白的话，您可以拨打15001013360，找张老师进行专业且全面的舞蹈艺考咨询。

直立感可以通过倒立来提高，靠墙倒立：2组，每组保持20-30秒。

侧手翻的速度和爆发力：侧手翻的速度主要靠腿部的力量和速度来决定，所以平时可以通过踢腿、弹跳等训练来提高。踢腿：每天每腿最少100下，可根据自身情况来调整。弹跳：2组，每组30-50秒，组间休息1分钟。

爆发力：主要依靠与身体的肌肉能力，所以平时的体能训练不可缺少。更多的练习方法您可以继续关注无忧艺考网进行全面的了解。

在此舞蹈艺考培训班小编重点提醒各位舞蹈生们，从双手侧手到单手到空翻是一个过程，抬头挺胸，腰部力量要保持住，踢腿的速度和爆发力要快准。在侧翻的过程当中，先单脚点地双手向上伸直，前腿踢，后腿快跟，前脚落地时，腿弯曲，身体重心迅速移动，蹬地起。在练习侧空翻时，女生提别需要注意力量和爆发力的练习。

以上这些内容就舞蹈艺考培训机构小编为大家详细总结的，关于舞蹈生到底该怎么练，点翻、串翻、侧空翻的具体介绍。如果您还想要了解舞蹈艺考方面的任何问题，那么就请您继续关注无忧艺考网吧！请您放心无忧艺考网绝对会第一时间为您推送最新的舞蹈艺考资讯，无忧艺考网绝对是您的最佳选择。