舞蹈生在跳舞时,老是站不稳该怎么办?

来源：本站编辑：admin 时间：2021-06-27 01:41:33

导读：舞蹈艺考培训学校小编相信，不论是初学者还是有经验的舞蹈生们，在练习舞蹈的过程当中，一定会遇到这件事情，那就是站不稳...

舞蹈艺考培训学校小编相信，不论是初学者还是有经验的舞蹈生们，在练习舞蹈的过程当中，一定会遇到这件事情，那就是站不稳。他们在做技巧时转圈儿“站不稳”，他们在跳舞时动作过快会“站不稳”。他们想解决这些问题，但是却找不到身体的重心。

在此舞蹈艺考培训班小编认为每一位舞蹈生们都不要着急，其实有的人天生平衡感就是比较弱的。为了帮助更多舞蹈生解决这些问题，那么接下来舞蹈艺考培训机构小编就想与大家一起聊聊，舞蹈生在跳舞时，老是站不稳该怎么办？

在舞蹈艺考集训班小编看来，转圈不稳那就说明你的腰部力量不够。跳舞时老是站不稳，那就说明你的中段力量不够。那么接下来舞蹈艺考培训班小编就为大家支几个小妙招，具体内容如下：

第一、转圈不稳的解决办法在这里

1、首先：用老师的话说应该脚下有颗钉子，感觉要踩穿地面，头上有根绳子整个人向上拉伸。

2、其次：留头甩头不够快，没有定住点，这只能多加训练，很多圈类技巧大牛都是练到晕吐才换来的完美。

3、最后：最重要的中段力量，你的腰部不用力，全身都是松懈的，只有腰部用力，全身绷紧，才能稳。

4、练习方法：把杆立半脚尖，5-10-15分钟。每天坚持，能站稳之后练习平转，注意每一个留头甩头，还要练习腿部力量，坚持小跳青蛙跳，控腿。

除了转圈过程当中站不稳，平时也会站不稳，该怎么办?主要是因为

1、脚腕力量不足，主要体现是在舞者踮脚时站不稳；

2、腿部力量不够，腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑；

3、体态不正确，比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身体没有保持直立的良好体态，那会导致旋转时的身体不稳定，甚至会摔倒。

4、身体重心没有控制好，一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那肯定站不稳了。

第二、在跳舞过程当中，有时动作过快也会造成重心不稳，这是为什么呢?

主要是大腿肌肉的主动能动性还不高，外加身体控制不够造成的。在此舞蹈艺考培训学校小编为大家分享几个练习的方法，具体内容如下：

1、芭蕾基础训练蹲与半脚尖站立；

2、舞蹈时控制身体的收紧程度提高身体能动性。

第三、在跳舞的过程当中，高个子的舞蹈生更有重心不稳的问题，那这该如何解决呢？

舞蹈艺考培训班小编认为确实高个子舞蹈生在这个方面是有点尴尬的，不过依然是一个可以解决的问题，具体的解决办法如下：

1、练习芭蕾基训里的深蹲练习，强化自己的大腿与小腿的肌肉的控制力。可以帮助自己在做一系列激烈动作。

比如：转圈、跳跃、横向或者纵向移动时自己的稳定性。

2、“核心力量”的收紧，可以使自己的身体始终保持稳固、紧凑的状态。不会因为动作上的变化所产生的惯性而使自己左右晃动、站立不稳。

以上这些内容就是舞蹈艺考培训机构小编为大家详细总结的，关于舞蹈生在跳舞时，老是站不稳该怎么办的具体介绍。最后舞蹈艺考集训学校小编认为如果舞蹈生想进步，在掌握了正确方法的前提下，还需要自己不断地勤奋练习，所以各位舞蹈生们都赶快地加油练起来吧！

责任编辑：admin

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