舞蹈艺考培训班:四位转转不稳、转得晕怎么办?

来源：本站编辑：admin 时间：2021-05-25 01:33:17

导读：舞蹈艺考培训学校小编认为各位小伙伴们在评论舞蹈生四位转好不好时，大多数都是算算她转了多少圈...

舞蹈艺考培训学校小编认为各位小伙伴们在评论舞蹈生四位转好不好时，大多数都是算算她转了多少圈。但是舞蹈艺考培训机构小编认为其实并不完全是这样。如果你只想着转多少圈，那么你就会发现你面临着天大的难题，那就是转不稳、转得晕。所以动作的标准也是非常重要的，那么接下来舞蹈艺考集训班小编就想与大家一起聊聊，四位转转不稳、转得晕怎么办？

上面舞蹈艺考集训小编都说了动作标准很重要，那么具体内容包括以下这五点：

第一、立半脚尖其实舞蹈中所有的旋转动作的重点：都是要立半脚尖。小伙伴们可以想一想，身体带动全脚掌转圈和身体带动半脚尖转圈，哪个比较容易？在此舞蹈艺考培训学校小编温馨提示各位舞蹈生们，只有把脚尖立到最大限度，身体才能更容易的用很小的劲，转更多的圈。

第二、留头甩头在练习四位转之前，老师都会设置一个定点，练习留头甩头。这样也可以有效地避免转圈带来的头晕。正确方法整个身体先转，要把头部，特别是双眼要留在后面。直到身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，还要找到刚才那个“点”，盯住不放。

第三、手臂协助平衡在四位转过程中，手臂也要抬起，顺着整个身体的旋转动势而动，从而协助其他部位来保持身体的平衡。

第四、胯、腰腹、背脊立直如果胯部不立直，身体给主力腿的力量就会被松懈，导致重心不稳，无法支撑身体，东倒西歪。

如果腰腹和背脊不立直，可以想象一下哈着腰转圈，一点也不好看。温馨提示所以在旋转的过程中，整个身体都要较着劲。一定要保持胯、腰腹、背脊的立直，使得身体处于一个动态平衡的状态下。

第五、腿部力量在保持胯、腰腹、背脊的立直的前提下，腿部要接收全部力量，如板上钉钉一样，一动不动，来保持重心，支撑身体的平衡。

腿部力量的练习方法1、练习芭蕾基训里的深蹲练习，强化自己的大腿与小腿的肌肉的控制力。2、练习小跳、青蛙跳。

以上这些内容就是舞蹈艺考集训培训机构小编为大家详细总结的，关于四位转转不稳、转得晕的具体介绍。最后舞蹈艺考培训班小编希望各位舞蹈生们都能够学会以上这些内容，在此舞蹈艺考集训班小编期待着你们都可以轻松摆脱转不稳、转得晕的难题。

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